La séance de psychothérapie de soutien et d'accompagnement avec Léa Mangenot
Les 3 grandes étapes du déroulement d'une première séance
1
Prendre un temps pour se présenter et répondre aux questions
Lors de chaque début de consultation, j'accorde une attention particulière à la présentation et à l'explication du déroulement de la séance. Je vous invite ensuite à vous présenter et à exprimer les raisons de votre visite ainsi que vos attentes.
Mais c’est aussi un moment où vous pouvez me poser toutes vos questions. Un moment où vous pouvez me parler de vos craintes, de votre appréhension avant de débuter la séance. Pour moi, ce premier temps que j'appelle l'introduction est extrêmement important.
2
Temps d’échange autour de la demande énoncée au début de séance
Ce deuxième temps est essentiel pour établir une connexion, comprendre vos émotions et saisir votre situation dans son contexte.
Il me permettra d'identifier vos difficultés spécifiques et cerner vos besoins.
3
Fin de séance : bilan de ce qui a été évoqué et réflexion quant à l’après
Durant cette troisième étape nous procéderons à un résumé de la séance, passant en revue les points abordés et ce qui a émergé, les points clés.
Mais aussi vérifier si j’ai bien compris votre demande et comment, au travers de vos paroles, nous pouvons envisager une suite. Plutôt rester sur un soutien psychologique de court terme ou entamer un réelle travail thérapeutique.
Il est important de souligner que, parfois, une seule séance peut suffire et qu'aucun suivi ultérieur n'est nécessaire, en fonction de la problématique et de votre demande initiale. Chaque situation est unique, et nous adapterons la suite de notre travail thérapeutique en fonction de vos besoins spécifique
Ma boîte à outils
Les outils thérapeutiques et outils de communication principaux
Dans le cadre de la relation d'aide et de la pratique de la thérapie de soutien et d'accompagnement, différents outils thérapeutiques et de communication sont utilisés de manière régulière, ce qui en fait des outils principaux dans notre travail ensemble !
Écoute active
- Écoute
- Questions Reformulations Relances
- Échange guidé en fonction de vos besoins et de votre confort
Réassurance et encouragement
Conseil
Clarification
- Aider à prendre du recul Aider à la réflexion
- Aider à faire du lien entre plusieurs éléments
- Aider à faire une synthèse afin de favoriser à la clarté et la prise de conscience
Exploration
- Questionner
- Inviter à développer et détailler
- Inviter à se focaliser un aspect
Les outils secondaires proposés dans le cadre d'une thérapie de soutien
Certains outils sont considérés comme secondaires et je les utilise uniquement si nécessaire, en fonction de votre demande spécifique et de leur utilité dans votre parcours thérapeutique.
J'ai personnellement testé et proposé ces outils lors de consultations, et je peux témoigner de leurs effets significatifs !
En ce qui me concerne, je m'inspire pour nos échanges principalement des techniques de trois approches thérapeutiques reconnues : la Thérapie narrative , la Thérapie Cognitive et Comportementale (TCC) et Thérapie d'Acceptation et d'engagement (ACT).
Je vous laisse les découvrir ci-dessous !
Outils inspirés de la Thérapie Cognitivo-Comportementale (TCC)
Je propose des outils d’aide à la prise de décision, à la formulation de solution et à la résolution de problèmes, inspirés de la Thérapie Cognitvo-Comportementale (TCC).
Outils inspirés de la Thérapie d'Acceptation et d'Engagement (ACT)
J'utilise également des outils d'aide à la schématisation et à la prise de repères, qui favorisent une compréhension approfondie de vos schémas de pensée et de comportement, et qui sont inspirés de la Thérapie d'Acceptation et d'Engagement (ACT). Ils peuvent vous aider à prendre du recul par rapport à vos expériences passées, à cultiver une plus grande acceptation et à aligner vos actions sur vos valeurs.
Outils de la thérapie narrative
Je travaille aussi beaucoup avec des outils inspirés de la thérapie narrative.
C'est une approche thérapeutique qui se concentre sur la manière dont les récits personnels façonnent notre compréhension de nous-mêmes et du monde qui nous entoure. Cette méthode thérapeutique met l'accent sur la manière dont nous racontons nos histoires de vie, en mettant en lumière nos forces, compétences et ressources plutôt que nos faiblesses ou nos problèmes.
Descriptions de 4 exemples d'outils utilisés en thérapie de soutien et d'accompagnement
Grille SECCA
Abréviation de "Soutien Émotionnel et Conseils Concrets d'Accompagnement", est une approche thérapeutique qui combine un soutien émotionnel chaleureux avec des conseils pratiques d'accompagnement. Très pratique pour les problématiques liées au stress, à l'anxiété : prendre du recul sur les pensées, émotions, sentiments, comportements, sensations.
Balance décisionnelle
La "Balance Décisionnelle" est une méthode destinée à accompagner dans la prise de décisions éclairées, que ce soit dans leur vie personnelle, étudiante, ou professionnelle. Ce processus structuré vise à explorer de manière approfondie les différents aspects et conséquences liés à une décision potentielle (avantages / inconvénients)
Cet outil peut être intéressant dans le cas d'une période de remise en question, de doute ou face à une décision importante à prendre.
Tableau des 4 piliers
Le "Tableau des 4 Piliers" est un outil utilisé pour favoriser l'équilibre et le bien-être dans la vie quotidienne.
- Activités plaisantes
- Vie professionnelle / étudiante
- Vie personnelle
- Vie sociale
Grâce à l'outil les personnes ont la possibilité d'évaluer la manière dont chaque aspect de leur vie est pris en compte et préservé. Cette approche met en évidence les déséquilibres potentiels, offrant ainsi l'opportunité d'agir afin de rétablir l'harmonie dans ces domaines : cet outil peut être utile dans le cas d'épuisement (burn-out), de perte de repères dans une vie.
Résolution de problème et ses 7 étapes
L'outil de résolution de problème en 7 étapes est une approche structurée pour résoudre efficacement les défis et les obstacles de la vie quotidienne. Ce processus guidé est conçu pour aider à aborder les problèmes de manière méthodique et réfléchie, et ce en 7 étapes.
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