Le pouvoir de la parole en thérapie de soutien et d'accompagnement
La parole, pilier de notre existence. Elle détient le pouvoir de réconforter, soulager et apaiser, mais également de blesser, humilier et charmer.
Aujourd'hui, nous nous concentrons principalement sur la parole qui apaise, guérit et soulage. Les mots peuvent avoir un impact positif ou négatif sur soi et sur les autres selon ce qu’on partage. Elle constitue une forme d'expression, tout comme l'écriture. Que ce soit pour évoquer ses propres expériences, celles des autres, ou encore pour exprimer ses émotions les plus profondes, la parole est une force motrice qui guide notre quotidien.
La parole est au cœur de nos relations humaines et sociales, la parole est révélatrice de qui nous sommes et forge notre être.
Au fil de nombreuses séances en tant que thérapeute, j'ai été confronté à des individus qui n'avaient jamais osé exprimer leur mal-être, leurs inquiétudes ou leurs craintes, ou qui avaient cessé de le faire par crainte de déranger leurs proches. Et pourtant, il y avait beaucoup de paroles en tête, de ruminations, de mentalisation…Au bout du compte la souffrance s’est renforcée, le sentiment d’être isolée et démunie. C’est alors que j’ai compris une chose : la parole à un rôle à jouer pour notre bien-être. Alors parlons-en aujourd’hui !
La parole dans le domaine de la psychothérapie et du bien-être mental
La parole joue un rôle essentiel dans le domaine de la psychothérapie. La possibilité d'échanger et de verbaliser constitue le cœur de nombreuses pratiques thérapeutiques. Dont la mienne, la psychothérapie de soutien et d’accompagnement. Freud fut parmi les premiers à révéler le potentiel thérapeutique de la parole.
Cependant, pour que la parole soit thérapeutique, certaines conditions doivent être remplies : elle doit être comprise, entendue, respectée et acceptée. Et doit ensuite faire l'objet d’un réel échange constructif, adapté et personnalisé. La parole peut être parfois retravaillée, étudiée, analysée dans le cas de l’analyse transactionnelle, de la communication non-violente par exemple ou encore dans le cas de la thérapie narrative.
Les risques de ne pas libérer la parole
Les risques de ne pas libérer la parole sont significatifs et peuvent avoir des conséquences sur notre bien-être physique et mental. En gardant pour soi trop longtemps certaines choses, nous risquons de développer des maux, des troubles, voire des maladies. Ce phénomène est connu sous le nom de somatisation, où le corps exprime physiquement ce que nous n’avons pas exprimé.
En ne verbalisant pas nos pensées, nos émotions et nos expériences, nous laissons ces tensions s'accumuler en nous, créant un poids émotionnel qui peut devenir écrasant. Voire créer un sentiment d’isolement, le sentiment d’être démuni, dépassé et incompris.
De plus, le fait de garder le silence peut également avoir un impact sur notre santé mentale. En refoulant nos émotions et nos préoccupations, nous risquons de développer des troubles anxieux, des épisodes dépressifs. Le refoulement prolongé peut également entraîner une détérioration de notre estime de soi et de notre confiance en nous, affectant ainsi notre bien-être global.
Les bénéfices de la parole
De nombreuses recherches en psychologie et en neurosciences ont confirmé que simplement discuter de nos problèmes et partager nos sentiments négatifs avec quelqu'un en qui nous avons confiance peut avoir des effets positifs considérables. Cette pratique peut aider à réduire le stress, se libérer d’un poids, renforcer notre système immunitaire et atténuer la détresse physique et émotionnelle.
En parlant de nous-mêmes, de nos tourments et de nos émotions, nous opérons une libération mentale. Verbaliser nos pensées et nos sentiments nous permet de les décharger de leur poids émotionnel, offrant ainsi un soulagement, une diminution du stress et une sensation de libération. La parole nous offre l'opportunité de mettre des mots sur nos expériences, ce qui favorise une meilleure compréhension de soi et des autres.
En partageant nos histoires, nous les comprenons mieux, ce qui facilite l'acceptation et la gestion de nos émotions. Cette introspection nous aide à construire un rapport plus sain avec nos pensées et nos sentiments. En partageant nos expériences avec les autres, nous tissons des liens d'empathie et de soutien. Cette connexion renforce notre sentiment d'appartenance sociale et notre bien-être émotionnel, nous rappelant que nous ne sommes pas seuls dans nos difficultés et nos combats.
Enfin, la parole encourage la réflexion et la croissance personnelle. En discutant de nos expériences avec les autres, nous sommes poussés à réfléchir sur nos réactions, nos pensées et nos choix. Ces échanges nous offrent une perspective nouvelle et nous aident à grandir en sagesse et en maturité, favorisant ainsi notre développement personnel.
Ma pratique au regard du pouvoir de la parole : soutien et accompagnement
La thérapie de soutien et la relation d'aide reposent sur un pilier fondamental : le pouvoir de la parole. Exprimer ses pensées et ses émotions dans un espace sûr et bienveillant permet de soulager le poids des préoccupations et des angoisses. La parole devient un outil de transformation, permettant de clarifier les sentiments, de mieux comprendre ses expériences et de trouver des solutions aux problèmes rencontrés. En offrant une écoute attentive et empathique, la thérapie de soutien aide à rompre l'isolement, renforce le sentiment de validation et favorise le développement de stratégies d'adaptation positives.
Ainsi, parler, c'est avancer, aller mieux, se sentir soulagé, apaisé, libéré. C'est pas à pas guérie nos mots et atténuer les maux.
